Idrottsövningar HIT High Intensive Training

Hej här kommer grymma träningstips från gårdagens idrottslektion. Räkna med tränigsvärk.
Skridskohopp i sidled 20 sek 
(null)
Ta sats med höger ben. 
 
(null)
Hoppa i sidled framåt. 
 
(null)
Landa på vänster ben. 
Fortsätt övningen med att ta sats med vänster ben, hoppa i sidled framåt och landa på höger ben. 
 
Vila 10 sek
 
Squats 20 sek
 
Vila (drickpaus)
 
Armhävningar 20 sek
 
Vila 10 sek
Plankans position också drar man höger knä till väster arm och vänster knä till höger arm 20 sek
(null)
(null)
 
Vila (drickpaus)
 
Backups 20 sek
 
Vila 10 sek
 
Fällkniven 20 sek
 
Vila (drickpaus)
 
Gungande plankan (Man ska gunga från sida till sida) 20 sek
(null)
1. Plankposition
 
2. gunga höften åt höger
 
3. Gunga höften till vänster.
 
Vila 10 sek
 
Skidhopp i sidled (likadant som skridskohopp fast jämfotta) 20 sek
1. Stå rakt                                                                   2. Hoppa jämfota i sidled framåt
3. Landa mjukt på båda fötterna
 
 
 
 
 
 

Liknande inlägg

Kommentera här: