18:00:00
Idrottsövningar HIT High Intensive Training
Hej här kommer grymma träningstips från gårdagens idrottslektion. Räkna med tränigsvärk.
Skridskohopp i sidled 20 sek
Ta sats med höger ben.
Hoppa i sidled framåt.
Landa på vänster ben.
Fortsätt övningen med att ta sats med vänster ben, hoppa i sidled framåt och landa på höger ben.
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila (drickpaus)
Armhävningar 20 sek
Vila 10 sek
Plankans position också drar man höger knä till väster arm och vänster knä till höger arm 20 sek
Vila (drickpaus)
Backups 20 sek
Vila 10 sek
Fällkniven 20 sek
Vila (drickpaus)
Gungande plankan (Man ska gunga från sida till sida) 20 sek
1. Plankposition
2. gunga höften åt höger
3. Gunga höften till vänster.
Vila 10 sek
Skidhopp i sidled (likadant som skridskohopp fast jämfotta) 20 sek
1. Stå rakt 2. Hoppa jämfota i sidled framåt
3. Landa mjukt på båda fötterna